napięte mięśnie

[...] być tez może wiele rzeczy). Nie wiem, jak silne jest to nasilenie bólu u Ciebie (pomijając już to, że to często jest b. subiektywna ocena). Jeśli nie ma jeszcze zwyrodnień stawów to wystarczy tylko, aby mięśnie się rozluźniły, a potem odpowiednimi ćwiczeniami przywrócić im nodpowiednią między tymi, które powinny być napięte i rozluźnienie, itp.

[...] 2d. Invert row 3x12 12/12/7+5 12/12/7+5 2e. Niesienie ciezaru 3x 20metrów 20kg/20kg/24kg 20kg/20kg/20kg 1a. Bez obciążenia, a tak dają w tyłek :-) 1b. Wszystkie mięśnie napięte, pod koniec drżałam. 2a. Trochę czasu mi zajęło przygotowanie zabezpieczenia po bokach - to znaczy pod sztangę kładę krążki, żeby nie uderzać sztangą o podłogę. W [...]

[...] uginać ramiona obracając kciuki w odwrotnym kierunku tzn. na zewnątrz podczas ruchu sztangielki do góry. W szczytowym punkcie ruchu twoje ramiona powinny być całkowicie napięte a dłonie maksymalnie możliwie skręcone na zewnątrz. To odwracanie na zewnątrz dłoni i nadgarstków jest właśnie ruchem supinującym. OSZUKUJĄCY MOGĄ BYĆ WIĘKSI Oszukane [...]

pierwsza mysl - wysoki i mocno zmasowany - spojrzalem w profil i watpliwosci rozwiane - masa jest perfekt - teraz tylko brzuch do 85-90 cm i bedzie jeszcze lepiej - moglbys tez nastepnym razem napiac wszystkie miesnie przy tej pozie a nie tylko biceps, przedramie i czesciowo klate (mam tu na mysli kaptur i bark slabo napiete)

ja tam mam wzdety brzuch 24/7 i zawsze trzymam napięte tak na 60% mięśnie brzucha i dlatego wyglada to normalnie ;) jakbym nie trzymał to aż szkoda mówić ;p

[...] 3 tygodnie temu pewna osoba nakłoniła mnie do wykonywania takich właśnie "ćwierćprzysiadów" argumentując, że podczas takiego niepełnego przysiadu mięśnie mamy cały czas napięte, a gdy schodzimy niżej to na chwilę je rozluźniamy. Spróbowałem i na następny dzień miałem zakwasy, więc pomyślałem, że gość miał rację. Aha... i przy robieniu [...]

[...] przemęczenia - znów truchcik w miejscu 5-10 minut - znów gleba , i tak jak Laura opisała - leżysz na kocyku bokiem i unosisz nogę 'górną'. pilnuj aby mięśnie były napięte. jak najwięcej powtórzeń,potem zmiana na drugi bok - po 1 serii do przemęczenia na każdą stronę - znów truchcik przez 5-10 minut - potem odrazu przysiady ( bez [...]

[...] prostowniki st łokciowego, nadmierne napięcie m. 4glowego - guzowatość piszczeli, czy grupy mięśni zginających st skokowy podeszwowo). Jeśli mięsień (mięśnie) są nadmiernie napięte i dlatego "wyrywają" swój przyczep to jaki wpływ ma na to rozciąganie? a) rozciąganie danego mięśnia powoduje rozciągniecie tylko włókien mięśniowych, nie naruszając [...]

[...] jak sama nazwa wskazuje, to ćwiczenia wykonywane przy powolnym ruchu lub jego braku. Np. biorę bardzo duży ciężar na klatę i utrzymuję sztangę w bezruchu. Mięśnie są napięte i jest to bodziec do przyrostu masy mięśniowej. Jeżeli wykonuję takie samo ćwiczenie, zostańmy przy wyciskaniu na klatę, z małym ciężarem i ruchy wykonywane są [...]

niby za***iscie wyglada... ale patrzac na niego kategoriami kulturystyki to jakis plaski... klatka slaba miesnie widocznie gdy sa napiete inaczej traca efekt (no oprocz lap bo ma je kozackie)

[...] sie nadciągał -rozpietki to samo żurawia nie dam rady, unoszenia nóg w zwisie też narazie nie podciąganie na drązku moge zacząć wykonywać gdyż w tym ćwiczeniu mięśnie są napięte a nie bezwładne jak w unoszeniu nóg w zwisie- i bark się tak nie "wyciąga ze stawu" tutaj napisze ile po cyklu przybyło mocy do powtórzeń w ostatniej seri [...]

W sumie nie chodzi mi o to, że jest pompa tylko, że przy dipsach i drążku czuć, ze mięśnie są napięte kiedy się zgina rękę czy klatkę napina, a przy ciężarze aż tak nie jest. Chyba, że przy treningu z ciężarem ma tak być, że nie czuć takiego napięcia mięśni jak przy ćw. z własną masą ciała. Do drążka i dipsów zacznę ciężar doczepiać. Co do mojego [...]

[...] na myśli rolę brzucha w ćwiczeniach typu przysiad czy martwy ciąg) Co to za bzdura?! Ja nie raz jak wykonywałem martwy, to bolało mnie w krzyżu, gdy mięśnie brzucha były napięte, więc?%-) Idź do lekarza, nikt nie diagnozuje przez internet, a na badaniu mogą wyjść większe komplikacje (np. lordoza lędźwiowa). Co do przysiadów, to Wazz podał [...]

[...] żeby przy pompkach nie blokować rąk w łokciach, a to właśnie z tej chęci pauzy. Kiedy ćwiczyłem napinanie mięśni brzucha, przytknąłem sobie palec do brzucha i co prawda mięśnie były napięte, twarde, ale pod 1 cm warstwą tłuszczu, akurat tyle, że palec się zagłębił na długość paznokcia. Zmieniony przez - początkujący w dniu 2011-12-25 18:58:59

to troche dziwne jest jak napiąć klatke ... w górnej fazei gdy trzymamy hantle / sztange miesnie nei sa mocno napięte tylko tak lekko aby ustabilizowac ciezar i nie poleciał nam on na boki trzeba sie nauczyc czegos takiego jak machanie cyckami :) tzn naprzemienne napinanie miesni piersiowych bez ruchu ramion , przedramion to taka podpowiedz a [...]

[...] w obrębie bioder i miednicy i żaden z nich nie kończy się na kościach udowych, więc za żadne skarby nie odpowiadają za zginanie nóg. Oczywiście są przy tym ruchu bardzo napięte ale wynika to ze stabilizacji i utrzymywania w prawidłowej pozycji miednicy. Swoją "prawdziwą" robotę zaczynają od momentu unoszenia całych bioder w [...]

'co 2 trening robie brzuszki ale mam problem z tymi brzuszkami poniewaz nie mam gdzie sie zaczepic nogami mam troche problemow w tym domu moim ale ciagle mysle gdzie by tu jakies cwiczenie wykonywac .... ' Nie potrzeba niczego do zaczepienia nog podczas brzuchow, spoko, nie bedziesz jezdzil po podlodze. :) O ile bedziesz wykonywal brzuszki tylko [...]

[...] kroki im blizej siatki tym sa mniejsze a dwa sotatnie staram sie wykonac tak aby całą stopą nie stawać na prakiet (prwaie na palcach) co spowoduje ze mięśnie beda bardziej napięte przy wybiciu wyzucam OBIE ręce w górę a pózniej zostaje juz tylko poteznie zatakowac. Przy ataku najlepiej jest wybic sie po skosie do góry w strone siatki (tak zeby [...]

Mam jeszcze jedno pytanie. Kiedy robię wyciskanie na płaskiej, czuję, że mięśnie klatki są dużo mniej napięte i spompowane niż np. przy dipsach czy pompkach z nogami wyżej. Odpowiedź jest prosta - wyciskanie sztangi leżąc jest słabym ćwiczeniem na klatkę, w przeciwieństwie do pompek na poręczach.

Skręty z kijem lub sztanga powinienes wykonywac tak aby Twoje miesnie skosne brzucha hamowaly sile bezwladnosci kija lub sztangi (powinny byc one stale napiete). Biodra powinny pozostawac nieruchome, podobnie jak glowa - patrz caly czas na wprost. Szybciej osiagniesz uczucie "palenia" jesli w koncowej fazie skrętu przytrzymasz na moment [...]